医生鉴定缺铁

那医生为什么不给你补铁的药？

吃补铁的药要小心便秘

可以多吃深绿色蔬菜，和动物血和肝脏。当然最方便的是每天一颗加微量元素的多种维生素药丸啦！

[ 本帖最后由 阿桑 于 2008-9-29 11:52 编辑 ]

我这还有大半瓶补铁的药...

原因：1}如果不是特殊病症引起，就可能是极度营养不均衡(注意：极度不均衡啊)
            2)这和工作也有关：银行金融集团就是缺铁，如果是铁山银行金融集团的话
            3)是缺铁造成性情改变，还是性情改变造成缺呢，值得检讨。。。。。哈哈，哈哈，哈哈哈哈哈哈

把家中的高科技不沾锅换成传统的生铁锅

1.含铁丰富的食物，
2.高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，
3.含维生素c高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，
4.纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。

要预防治疗缺铁性贫血，
     首先要注意饮食，要均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄、榖类等富含铁值的食物。这与你的高血脂有冲突，也可能是
造成营养不均衡的主要原因；
       如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须补充铁剂。 木棉大半瓶补铁的药，先试试吧。
       维他命Ｃ可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命Ｃ的摄取量也要充足。
        要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。


　　由于血红素合成需要铁离子的参加，若铁缺乏则血红素合成就会减少引起贫血，而每天所食用食物中含有10～15毫克的铁，其中５％～10％可被胃肠道吸收，含铁量较多食物包括红肉、肝脏、蛋黄、乳酪及深绿色蔬菜，平时若能均衡摄取，就可减少缺铁性贫血发生的机率。

　　食物中的铁主要是以三价铁方式存在，进入体内后胃酸及维它命Ｃ可将三价铁还原成较易吸收的二价铁，并在十二指肠及空肠上端被吸收，不过茶叶中的单宁酸盐会妨碍铁的吸收，所以饮茶必须适量，红酒可多喝一点。

　　一般含铁丰富的食物如下，包括肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、大枣、荔枝、香蕉，干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、乳酪、桃、杏及猪脑等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品。
        每天铁质只要吸收 0.5mg~1mg，就可满足健康男人及停经妇女的需要，但行经期妇女、孕妇、青少年及婴儿的需要量则要多，可适度的增加摄取量或种类，以补充所需铁质。
       同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等。

       植物类中的铁吸收率低，如谷物的铁吸收率仅有1%，而肉类中铁吸收率约10—30%。补铁的最佳食物选择是深海鱼类。另外，肉、蛋也是不错的补铁食品。你应肉、菜、豆类同吃，并注意吃维生素C丰富的果蔬。

　　此外，具有还原作用的维他命Ｃ，可避免铁被氧化及可促进铁的吸收，含维他命Ｃ的食物如菠菜、蕃茄、绿芦荀、菠萝、草莓、柑橘等，在平时饮食上也必须多吃；而100公克高的蛋白质、富含叶酸的肝、大豆、蛋黄、小麦及干酪等；以及肝、肉、蛋、贝类、干酪等因含有维生素B12，多摄取也有助于预防缺铁性

一般含铁丰富的食物如下，包括肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、大枣、荔枝、香蕉，干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、乳酪、桃、杏及猪脑等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品。
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除了猪脑，都吃啦！！！！！！！！！！！！！！1

引用:

原帖由 土豆 于 2008-9-29 17:33 发表
原因：1}如果不是特殊病症引起，就可能是极度营养不均衡(注意：极度不均衡啊)
            2)这和工作也有关：银行金融集团就是缺铁，如果是铁山银行金融集团的话
            3)是缺铁造成性情改变 ...

缺铁是什么性情？？？